my-breath.com

Важно е да разберете, че само диета или упражнение няма да доведе до желания резултат - красив папа, като Дженифър Лопес (може да бъде малко по-малък). Предлагаме интегриран подход. Хайде, започнете! Това е хубаво!

Първа стъпка: Работете по формулярите

Упражнението за бедрата и задната част на бедрата е задължителна програма, ако мечтаете да имате еластична пета точка. Освен това, специални упражнения (клякам, ластици и всякакви движения - треньорът ще ви каже кои) ще помогне не само да затегне, но и да увеличи размера на задника.

Всеки час

Работата в седнало положение (и често отдих) допринася за увеличаване на теглото. И преди всичко - в областта на таза. Не се появи красив хълбок, а така наречените ездачни бричове. За да се изправите пред това, опитайте се да ставате по-често (например, когато говорите по телефона) и да се движите (отидете на чаша вода, погледнете през прозореца). Всеки час се загрява - поне няколко клякали и крака се преобръщат настрани и назад.

Без да се изправя

Докато седите на петата точка, има повече натиск, отколкото обикновено. Продължителното седене допринася за нарушаване на кръвоснабдяването на меките външни тъкани и глутеалните мускули. Последствията могат да бъдат различни, но всички неприятни: от влошаване на външния вид на кожата по бедрата и задните части до болки в краката, хемороиди и други заболявания. За да изгладите отрицателното въздействие на заседналата работа, от време на време напрегнете и отпуснете мускулите на бедрата, задните части, ануса и перинеума и движете краката си, като ги прехвърлите от петите в петите.

Стъпка втора: Козметика и процедури

Не само размерът и формата на материята на меките петна. През лятото, състоянието на кожата на бедрата и бедрата става особено важно. Между другото, около 96% от жените се оплакват от "портокаловата кора" на тази конкретна част от тялото. Упражненията и козметичните процедури ще помогнат за възстановяване на еластичността и гладкостта на кожата.


Грижа за дома

За самозащита срещу целулита, ще трябва да овладеете техниката на масаж и тайна. Преди масажа подгответе кожата: загрявайте я със силен натиск с гореща вода, след това я разтривайте с твърда кърпа или стърготини. Спазвайте мярката, за да не наранявате кожата. Въпреки това, твърде много, за да се резервирате себе си не си струва. Масажът изпълнява специална четка с валяци или, ако не, ленена торба, пълна с боб. След или вместо масаж, направете обвивка. За двете процедури използвайте специална козметика, етерично масло (за предпочитане цитрусови плодове) или мед. Помощта на професионалистите. Сред горещите нови процедури за антицелулитен салон може да се нарече масаж "Бразилски задник" (ръчно излагане на бамбукови валяци) и опаковане на водорасли.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА: Как бързо да изпомпате бедрата (снимка + видео)

Трета стъпка: размерът е въпрос на вкус

Докато една част от момичетата се притеснява за прекомерно изкривените им форми, втората се оплаква от твърде плосък хълбок. И ако е ясно, че в първия случай трябва да карате тегло, а след това във втория има опции. Тенис е вашето спасение! Ако сте гледали турнира за тенис на жените, вероятно сте забелязали, че спортистите имат доста маси и хълбоци.

Фокусът е върху специалните движения, които те трябва да изпълняват много, много пъти по време на играта (подвижния смяна на крачетата, кратките пикове и рязкото спиране, клякането и т.н.). Такива натоварвания карат мускулите на краката и плодовете да работят интензивно, като по този начин увеличават теглото си, а оттам и обема.

Радикален начин

Най-отчаяните момичета, търсещи по всякакъв начин да намерят секси хълбоци, като Дженифър Лопес, дори решават за изкуствено увеличение на петата точка. Това може да се направи по два начина: използване на глутеопластика (пластична хирургия за установяване на глутеални импланти) и липофилинг (инжектиране на мастна тъкан).

Глината се надига

Въпреки че е възможно да се създават апетитни форми тук и сега без много усилия и разходи само в едно движение. Накарайте го да позволи специална силиконова облицовка на бедрата. Докато това е рядко, но може би много скоро този аксесоар ще стане толкова познат, колкото подложките в сутиена.


Top