my-breath.com

Вашето внимание е малък списък от прости препоръки, създадени с подкрепата на Мери Кей и благотворителната фондация "Здраве и семейно планиране на жените". В него ще намерите 10 прости, но ефективни препоръки за това как да следите здравето си, да останете винаги красиви както външно, така и вътрешно, за да сте уверени в себе си и в своето здраве. В крайна сметка, за нас жени, това е толкова важно.

Физическа активност

За да поддържате физическото здраве, опитайте се да тренирате редовно за 30-60 минути всеки ден.

Здравословна храна

Няколко прости препоръки от Харвардското училище по обществено здраве, за да помогнат за контрола на храненето и да го направят по-здравословен:

  • Всеки ден използвайте най-малко 500 грама пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, растителни масла.
  • Ограничете яденето на храни с високо съдържание на захар и транс-мазнини, избягвайте захарни напитки.
  • Дневната доза сол не трябва да надвишава 5 g.
  • Избягвайте обработени месни продукти.
  • Количеството на консумираната през деня течност трябва да бъде най-малко 1, 5-2 литра.

Контролът на мощността ще помогне за контролиране на теглото. Прекомерното наднормено тегло не само измъчва жената, но може също така да повлияе неблагоприятно на здравето. Включването му значително увеличава риска от рак на гърдата.

По-малко дим

Често тютюнопушенето става незаменима, дори и поради нуждата от никотин, а по-скоро поради нуждата от спазване на този ритуал поради навика. Заменете този навик по-полезен, като например да ядете плодове или да пиете билков чай, за да направите кратка почивка и да си починете.

Направете дома и работното си място свободни от тютюнев дим и вече ще забележите как ще се почувствате по-добре и по-весели.

Алкохолни напитки: добри и малко по малко

Опитайте се да ограничите употребата на алкохол. Допустима доза на ден - до 10 грама чист алкохол (чаша бира или вино съдържа само 8-10 грама алкохол). Въпреки това експертите твърдят, че пълното отхвърляне на алкохола може да попречи на развитието на рак.

Ето защо алкохолните напитки могат да бъдат заменени от не по-малко вкусни и дори здрави безалкохолни напитки.

Здравословно слънце

Опитайте се да избегнете прекомерно излагане на слънчева светлина и особено да предпазите децата от нея. Уверете се, че използвате слънцезащитни продукти през летния период всеки ден и се опитайте да не използвате услугите на солариум.

Майките отбелязват

Лекарите препоръчват кърменето на вашето бебе, тъй като експертите отбелязват, че кърменето намалява риска от развитие на рак при майките.

Сутиен, скъпа моя сутиен

Трябва да намерите перфектната си сутиен. Той не само трябва да подчертава вашата красота и сексуалност, но също така да предпазва гърдите ви от прекомерни движения и колебания, да ви помага да играете спорт без да причинявате раздразнение, дайте гърдите си да дишат. Има много мнения, че неправилно избраният сутиен може да увеличи риска от заболявания на гърдата.

За да направите сутиен любим, изберете го правилно:

  • Изберете сертифицирано бельо от качествени материали. Предпочитайте естествените и модерните безопасни материали.
  • Стилусистите се различават във формата на чаши. Винаги се опитвайте на няколко модела. Това ще ви позволи да изберете най-удобния модел. Намерете време за внимателен подбор и разговор с продавача-консултант.
  • Когато се опитате на сутиен, повдигнете ръцете си - корсажът не трябва да се изкачва на гърба. След това се наведе напред - гърдите трябва да напълнят чашите, но да не висят над тях.
  • Сутиенът трябва да пасва на гърдите, но ремъка не трябва да се залепва в раменете и не трябва да има бръчки по гърба. Изберете бельо с размер. С голям размер на гърдите си струва да изберете сутиен с по-широки ленти.
  • Научете как да измивате този продукт.

Опитайте се да купите различни дрехи за различни цели - за спорт, работа, дейности на открито, тържества, празници.

Внимание за себе си!

Здравето на жените изисква постоянно внимание и грижа. Редовното самоуправление помага за контролиране на състоянието на гърдата и забелязва всякакви промени във времето. Инструкции за самооценка можете да изтеглите тук. Повторете тази процедура месечно.

Докторът е приятел, а не враг

От 20-годишна възраст си струва да посетите гинеколога ежегодно за процедурата за скрининг на женските органи и изследване на гърдите. След 40-45 години веднъж на две години, направете мамография (рентгеново изследване на млечните жлези).

Редовната мамография ви позволява да поддържате здравето на гърдите под ясен и бдителен мониторинг.

Правете добри дела

"Всичко, което давате на други хора в живота си, без съмнение се връща стократно ", каза великата Мария Кей Аш. И наистина, добрите дела са способни да разкрасят деня не толкова за този, за когото е свършена тази работа, колкото за онзи, който го е направил. Подкрепяйки другите, вие допринасяте за благородна кауза и може би дори да промените живота на някого.

От 1 май до 31 декември 2018 гел червила Mary Kay® "Стилен розов" и "Моден розов" се продават в специална кутия с формата на пеперуда. Купувайки 2 червила, от които можете да избирате, получавате изключителна украса "Пеперуда на надеждата", покрита със сребро. 35 UAH от продажбата на всяко червило отидете на благотворителност.

Благотворителният проект "Мери Кей" в Украйна подкрепя жените, които са имали рак на гърдата, като им дава възможност да преминат рехабилитационен курс.

Бъдете здрави и помнете: само заедно сме способни да променим света за по-добро!

Прочетете повече за благотворителния проект "Мери Кей" тук.


Top