my-breath.com

Разбира се, експресната диета няма да ви спести от голямо количество наднормено тегло, но ако сте напред - важно събитие и трябва да разгледате всичките 100 - това е чудесен начин да се представите в перфектна форма.

Протеинова експресна диета - един от най-ефективните бързи диети. Лесно се прехвърля и дава отлични резултати.

Протеинова експресна диета: Правила

Много хора смятат, че протеинова диета е само протеинови продукти. Веднага пред очите ви се появи картина, както и вие, неохотно, чрез сила, вие се задушавате върху парче варено пиле. Всъщност всичко не е така.

Като част от протеиновата диета, можете и трябва да внесете в диетата си леки протеинови храни, както и зеленчуци (с изключение на картофи и патладжани). Единственият начин зеленчуците могат да се консумират изключително пресни. Признайте, че не е толкова лошо, колкото изглежда на пръв поглед.

В допълнение, овесените трици могат и трябва да се добавят към диетата. Броят на храненията в рамките на протеиновата експресна диета - три. Можете да пиете без газирана вода и зелен чай. Ако не можете да живеете без кафе, оставете две чаши на ден. Просто не добавяйте мляко или захар към него.

Протеинова експресна диета: меню

Бързото диетично меню, което можете да създадете самостоятелно. Основното нещо е да не излизат извън допустимите продукти. Те включват:

  • постно месо;
  • риба;
  • морски дарове;
  • яйца;
  • нискомаслени млечни продукти;
  • пресни зеленчуци.

Също така, диетолозите съветват, че сутринта добавете супена лъжица овесени трици към избраната ястие.

Важно е : храната да не е свежа и всичките ви мисли да не са посветени на нещо сладко, да се чувстват свободни да използват заместители на захарта.

Ето меню за приблизително протеиново меню:

  • Закуска: нискомаслено извара с трици, кафе;
  • Обяд: печени пилешки гърди, зеленчукова салата;
  • Вечеря: салата от риба тон, маруля и зеленчуци.

В допълнение, не забравяйте да пиете 1, 5 литра вода на ден.

Протеинова експресна диета: личен опит

Първоначално опитах тази диета преди няколко седмици преди едно от важните събития, когато роклята трябваше да седи перфектно.

Базово ниво: височина 167, тегло след зимния период и голямо количество въглехидрати - 59 килограма. Целта е 56 килограма.

Избрах протеиновата диета за бърза загуба на тегло поради факта, че тя не е гладна и по принцип се състои от вкусни храни. За себе си направих стандартно меню: сутрин - извара, обяд - печени домашни птици и салата, вечеря - риба със зеленчуци или яйчена салата.

Освен това отказах кафе и гледах много на режима на пиене. В резултат на тридневната диета ми отне малко повече от 2 килограма.

За да издържате на диета е проста, няма чувство на глад - всичко е удобно. Ето защо, ако за кратко време трябва да загубите няколко килограма, протеиновата експресна диета е отличен избор.

Важно: Не използвайте протеинова експресна диета за отслабване, ако имате проблеми с бъбреците.


Top