my-breath.com

След като преживяхме много модерни диети, опитахме всички налични видове фитнес и използвахме хиляди рекламирани козметични продукти, ние се отказваме от ръцете си с чувство на неудовлетвореност, което води само до изчезване на кожата, макар че стрелката на везните не движеше нито един йота ...

Време е да спрете да подигравате със собственото си тяло и да слушате съветите на лекарите! И те твърдо вярват, че само индивидуално избрана система за електрозахранване, тип физическа активност и продукти за грижа могат да донесат полза. На първо място - в съответствие с вида на темперамента. Според класификацията на древногръцкия лекар Хипократ, всеки темперамент (сангвин, холерик, флегматик, меланхолик) има свой собствен поглед към околния свят, собствена идея за красивото и индивидуално поведение. Нашето здравословно състояние също зависи от темперамента.

Рецептата за елегантност, красота и младост е проста: трябва да определите своя психо-тип, да разпознавате силните и слабите си страни, да се придържате към препоръките, изложени по-долу, и да се наслаждавате на живота!

Sanguine: увереност и спокойствие

Ако имате такива качества като равновесие, активност, издръжливост и самочувствие, поздравления: Вие сте самотен човек . Веселите сангвини са надарени с уникален дар, за да видят доброто в лошо и изненадващо в обикновените. Те могат да намерят общ език с почти всеки човек, така че те имат много приятели и познати. Sanguine мъжете предпочитат гурме храна в добра компания и са известни като истински гастрономи. За това, което обикновено плащат наднормено тегло.

Как да ядем: детоксикация диета

За да се запази или намали теглото, сангимеецът трябва да премине към пестене на храна: да се откаже от твърде мазни, пържени и съдържащи въглехидрати ястия. Поради това количеството енергия, постъпващо в тялото, ще намалее и тези излишни килограми постепенно ще изчезнат. И дори се научи да пие на празен стомах чаша топла вода с лимон.

Този сангвин е идеалното модерно диетично диета. Първото правило на тази хранителна система е правилното изчисляване на количеството вода, консумирана (30 ml за 1 kg тегло). И второ: важно е да се яде частично, поне 4-5 пъти на ден, да се организира един пост ден на седмица.

Забравете бързо въглехидрати, пържени и мазни храни, свинско, пилешко и млечни продукти - това е табу! Предпочитайте зеленчуците (готвач, кланичен труп и яде пресни), добавете плодове към вашата диета (1 чаша на ден, с изключение на бели, жълти и оранжеви плодове). Яжте шепа ядки и сушени плодове дневно. Ако не можете да правите без месо, няколко пъти седмично, се отдайте на ястия от телешки и пуешки ястия. Същото важи и за рибата - ако имате избор, спрете на бялото (варено или на пара).

Уверете се, че обогатявате вашата диета с витамин F - омега-3, -6, -7 и -9 полиненаситени мастни киселини. Те се намират в морски риби, авокадо, морски зърнастец, растителни масла (рапица, сусам, ленено семе и царевица), макадами и бадеми.

Спорт: аеробно упражнение

Sanguine мъжете са неспокойни, трудно да седят на място, така че хиподинамията обикновено не ги заплашва. Най-вече, те са подходящи аеробни упражнения, които помагат да изгаря мазнините и в същото време да поддържат мускулната маса. Аеробни упражнения са тези, при които интензивността на сърдечната дейност е 65-80% от максималната. Полезни ще бъдат йога, плуване, упражнения на стационарен велосипед, стъпало или неблагодарна, както и различни видове гимнастика с прилагане на упражнения с ниска или средна интензивност, които укрепват сърдечно-съдовата система.

грижа

За грижа за кожата изберете деликатни продукти за чувствителна кожа, овлажняващи кремове и серуми, кремове с хиалуронова киселина и витамин Е, както и леки пилинг, които не травмират кожата.

Холерик: вулканично изригване

Енергичен, буен, обичате ли да поставяте цели и да ги постигате бързо, знаете ли как бързо да анализирате ситуацията и незабавно да вземате трудни решения? Най-вероятно сте холеричен човек. Можете да се уверите в това, като отговорите само на един въпрос: какво правите, за да облекчите настроението си, например, след неуспешен разговор? Холерик се опитва незабавно да влезе в беда с нещо вкусно. И ти?

Как да ядем: хиперпротеин диета

Собствениците на този вид темперамент първо трябва да развият навика си да ядат рационално и най-малко 4 пъти на ден. И направете закуски изключително плодове или зеленчуци. Най-добрата диета за холерични индивиди е хиперпротеинът: увеличаване на дела на протеините в храната, които спомагат за поддържането на мускулната маса и спомагат за контрола на глада. Въпреки това, не се пренасят твърде много - с остър ограничение на въглехидратите може да има проблеми с метаболизма. Ето защо, не се отказвайте от "добрите" въглехидрати. Полезни продукти ще бъдат тестени изделия от твърда пшеница, разнообразие от зърнени и млечни продукти (нискомаслени сирена и извара).

Спорт: анаеробно упражнение

Отидете на фитнес залата и изпитайте мощните товари. Същността на анаеробното упражнение е редуването на активен 3-5-минутен товар и почивка.

грижа

Използвайте козметика с пчелно млечице. Той активира метаболитните процеси в клетките на кожата, увеличава еластичността на мускулните влакна, регулира водния баланс и мастните жлези, подмладява кожата и помага да се отърве от целулита.

Меланхолик: философ и анализатор

Вие сте много впечатляващи и уязвими, чувствителни към външни стимули и склонни да се тревожите дълго време по някаква причина? Така че вие ​​сте меланхолик. Основната черта на тази интелигентна, организирана, любяща красота и ред на хората е ... песимизъм. И допълнителното тегло, което те имат, е на фона на депресията.

Как да ядем: Хебера диета

Да гладувам меланхолично противопоказание - това може да завърши с нервно разпадане. По-добре организирайте дни на зеленчуци. Чували ли сте за цветната диета? Всеки плод и зеленчук - червен, жълт, зелен или лилав - носи най-голяма полза за даден орган или изцелява цялото тяло. Основният му принцип: всеки ден ядете 7-11 порции плодове и зеленчуци от различни групи (приблизително 500-800 г, разделяйки ги на няколко рецепции). Протеинови продукти (100 грама на ден) ще помогнат да се отървете от глада. И не забравяйте да пиете най-малко 1, 5 литра течност. И можете да подсладите живота с мед, малко парченце шоколад или сладки плодове.

Спорт: анаеробно упражнение

Редовното упражнение ще помогне да отслабнете и да се освободите от депресивни състояния. Анаеробното упражнение изгаря по-малко калории, отколкото аеробни, но ви позволява по-ефективно да укрепвате и изграждате мускулите, да подобрявате функциите на белия дроб и сърцето.

грижа

Меланхоличната кожа е склонна към ранно стареене, така че основната задача на грижата трябва да бъде защита от външни агресивни фактори (слънце, вятър и вода). Всякакви пептидно-стимулиращи серуми ще бъдат полезни. Спирулина козметика, която съдържа почти всички известни антиоксиданти, които са необходими за здравето и красотата на нашата кожа, помагат: нейната жизненост и устойчивост.

Флегматично: феноменално спокойствие

Това е флегматичният човек, който ще убеди меланхоличните и холерични хора, че не трябва да вземат всичко, което се случва на сърце. Самият той винаги е балансиран, щастлив и спокоен. Ако сте толкова спокойни, че се опитвате да избягвате конфликти по някакъв начин, рядко показвате емоции и не правите неприлични решения, най-вероятно сте флегматичен човек. Флегматичният елемент е водата: те обичат водата и водата - тяхната. Ето защо, храна, предизвикваща подуване, те са строго противопоказани - е необходимо да се изоставят туршии, кисели млечни продукти, колбаси, бързо хранене и газирани напитки.

Как да ядем: F-диета

Ако сте собственик на този вид темперамент, използвайте F-диета. Тя се основава на принципа на високия прием на диетични фибри - диетолозите твърдят, че това не само ще ви помогне да отслабнете, но и да увеличите енергийните нива, да подобрите кожата, косата и да премахнете много заболявания. Основният принцип на диетата е да се намали броят на консумираните калории и да се увеличи количеството на богатите на фибри храни в храната. Вярно е, че някои от тях, като ядки, сушени кайсии и авокадо, имат много високи калории. Така че, ако искате да отслабнете, ще трябва да броите калории.

Спорт: аеробно упражнение

Бавно флегматично трябва да се движи повече! Най-добрият избор са аква аеробика, плуване и колоездене. Поставете йога или чигонг.

грижа

Кожата на флегматично често мазна или комбинирана, склонна към обриви. Грижата трябва да включва почистващи препарати с A-HA (плодови киселини) и кремове, които регулират мазната кожа. Тонални инструменти е желателно да се избере базирано на силикон.

Според списание Single


Top