my-breath.com

1. Бадеми. Това е велик източник на енергия! Ядките бадеми са богати на протеини и въглехидрати и затова ще се превърнат в идеален избор за закуска между основните ястия.

2. Ябълки. Вкусните, нискокалорични, пълни с антиоксиданти и витамини от ябълки са полезни не само за храносмилателната система и метаболизма, но и за умствена дейност и концентрация.

3. Авокадо. Въпреки че авокадо и не може да се нарече диетичен продукт, съставните му мазнини и протеини са изключително полезни за нашето тяло. Препоръчваме да добавите този екзотичен плод към салати и сандвичи.

4. Фасул. Фасулът е пълен със зеленчукови протеини, които са особено необходими за нас по време на храненето. Също така съдържа голямо количество витамини от вида B, особено витамин B6, който е отговорен за кожата и имунната и нервната системи.

5. Паприка. В червения пипер ще намерите много витамини и практически всички полезни минерали, от които се нуждаем: калий, калций, магнезий, цинк, селен, мед и манган, желязо, фосфор и натрий. Той ускорява храносмилателните процеси и насърчава загубата на тегло.

6. Боровинки. Вкусно и диетично, това ядро ​​съдържа фибри и огромно количество антиоксиданти.

7. Броколи и карфиол. Като начало, на 100 грама броколи има само 28 килокалории. Това практически не е нищо! В същото време такова зеле може да се приготви по милион различни начини, а неговият състав удивлява с разнообразието от полезни елементи: витамин С, фолиева киселина, калий, бета-каротин и фибри. Освен това броколите намаляват риска от сърдечносъдови и ракови заболявания.

8. Канела. Той може да работи като отличен заместител на захарта за кафе и чай. Разбира се, няма да добавя сладки, но благодарение на прекрасния аромат тя вече ще направи напитката самодостатъчна.

9. Сьомга. Съдържа омега-3 мастни киселини и много протеини. Да, това е висококалоричен продукт, но калориите в него са напълно здрави.

10. Яйца. Яйце яде сутрин с чист хляб с главата ви ще ви осигури енергия за първата половина на деня.


Top