my-breath.com

За да се предотврати появата на междуведомствена херния и да се включат правилно в превенцията, е необходимо ясно да се разбере какво я причинява.
Алексей Гурко нарича неправилно хранене една от основните причини за междуведомствена херния.

"Като правило, хората не свързват болка в гръбначния стълб с техните хранителни навици. Продължавам да се опитвам в практиката си, че например в сезона на ягоди, череши и череши броят на пациентите с оплаквания от болка в гръбначния стълб се увеличава драстично. че храната, съдържаща излишък от органични киселини, води до изгаряния на лигавиците на стомашно-чревния тракт, което затруднява получаването на хранителни вещества в органите и системите и нарушава общия метаболизъм. Продукти, които са дълги и трудни за храносмилане, както и навик на хранене след 18:00 ч. Такова хранене нарушава метаболизма на водата и солта, органичните соли (уреи и т.н. - да не се бъркат със солта)!, костна тъкан (започваме да чуваме кризата в ставите и гръбначния стълб).

ПРОЧЕТЕТЕ ТОЧНО: Какво е добро за обратните апликатори на Lyapko

Ако човек продължава да се храни неправилно, след това с течение на времето интервертебралните дискове стават дехидратирани, тяхната еластичност се губи, спиналната симетрия се счупва и се появяват издатини - гръбначните тела се пробиват от част от междузобедрения диск, в който леко издува. В по-късните стадии на прогресиране на заболяването междуребребните дискове изсъхват и се появява херния. Така че, с помощта на "ножа и вилицата" ние сами създаваме проблеми. Особено изложени на риск са хората с неправилни кривини на гръбнака: от неравномерно натоварване в хрущялните подложки между гръбначните (дисковете) се появяват пукнатини. Когато дискът се срине с 2-3 см, той се измества и се появява херния.

Предотвратяване на междувертебрална херния

Чрез регулиране на диетата и диетата ще допринесете за здравето на гръбначния стълб.
1. Яжте нещо, което лесно и бързо се усвоява. Предпочитате ястия от природни продукти, избягвайте употребата на пушени меса, консерви, бързо хранене.
2. Отхвърлете дрождения хляб, оцета и продуктите, които го съдържат (кетчуп, майонеза, сосове).
3. Внимавайте с ферментиралите млечни продукти (те не са в полза на всички).
4. Яжте само зрели и сладки плодове и плодове.
5. Вземете навика да не ядете след 18.00 часа. Всичко, което се яде след това време, ще ферментира в червата и прекомерното образуване на газ води до проблеми с гръбначния стълб.

Също така е много важно да се поддържа мобилен начин на живот. Най-полезните видове физическа активност за гръбнака са ходене и плуване. Всеки ден трябва да ходите на около 6 километра. Това трябва да бъде интензивна разходка, докато се получи ефектът от затоплянето (но не е нужно да се опитвате да се потите). Такова натоварване ще подобри микроциркулацията на кръвта и ще позволи на организма да възстанови напълно всички органи и системи (включително гръбначния стълб). А плуването е единственият спорт, който тренира мускулите, които държат нашия скелет (скелетни мускули.) Под всяко друго натоварване тренираме физически мускули. Помпаните физически мускули оказват натиск върху отслабената скелета и има спазъм, който може да доведе до образуването на хернии и други проблеми.

Според списание "Вашето здраве"

ПРОЧЕТЕТЕ ТОЧКА: Как да защитите детето от сколиоза?


Top