my-breath.com

Ако отслабваме до лятото, започваме поне от пролетта, а след Новата година - едва през декември. Ето защо трябва да действаме бързо и да изберем най-ефективната диета. Разберете как бързо можете да отслабнете за една седмица.

Представяне на пред-новогодишната диета

По време на тази диета можете да ядете плодове, плодове и зеленчуци, както и пресни плодови и зеленчукови сокове, плодови напитки от зрънце. Позволете си и някои млечни продукти, например нискомаслено извара, кефир или кисело мляко. Позволява се да се включи в диетата постно месо и някои зърнени храни: елда овес ориз просо ечемик перла.

Интересното е, че не забравяйте, че трябва постепенно да излезете от тази диета, а не веднага в навечерието на Нова година да "нахвърляте" върху мазна и задоволяваща храна. Опитайте се да ядете здравословни храни на малки порции.

Кой е противопоказен за такова хранене

Тази диета не е много строга, но съществуват противопоказания за нейното използване. Така че, не трябва да прибягвате до такава загуба на тегло за хора, които наскоро са имали сериозни заболявания, както и тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания и анемия.

Примерно меню за седмицата

Първи ден

  • Закуска: плодова салата, 200 грама нискомаслено извара, чаша зелен чай;
  • Обяд: варено пилешко месо, зеленчукова салата, облечена със супена лъжица растително масло.
  • Вечеря: 300 грама нискомаслено извара, ябълка и чаша зелен чай.

Втори ден

  • Закуска: 250 грама овесена каша или елда каша;
  • Обяд: нискомаслено кисело мляко, ябълка или киви, зеленчукова салата.
  • Вечеря: нискомаслено извара и плодове

Трети ден

  • Закуска: чаша зелен чай, тост от ръжен хляб и нискомаслено твърдо сирене;
  • Обяд: пилешки бульон, зеленчукова салата, ябълка или портокал;
  • Вечеря: 200 г извара, чаша зелен чай.

Четвърти ден

  • Закуска: кисело мляко, плодов сок без захар;
  • Обяд: 150 г варено месо, зеленчукова салата, облечена със зехтин;
  • Вечеря: нискомаслен кефир, ябълка.

Пети ден

  • Закуска: овесена каша по вода, зелен чай, тост от ръжен хляб или трици хляб;
  • Обяд: зеленчуков бульон и плодове;
  • Вечеря: ябълка без захар, чай.

Шест ден

  • Закуска: каша от елда, варена във вода, плодов сок без захар;
  • Обяд: зеленчуков бульон. 150 грама варено месо, ябълка;
  • Вечеря: 200 грама обезмаслено извара, чай.

Седмият ден

  • Закуска: тост, ябълка, зелен чай;
  • Обяд: 250 грама елда без масло, зеленчукова салата;
  • Вечеря: 1 ябълка, извара, зелен чай или неподсладен сок от ягодоплодни.

ТЕМА: "Диета за мързеливи": как да загубите 4 килограма за 7 дни


Top