my-breath.com

Ето защо от време на време се препоръчва да се организира ден за разтоварване на детоксикация, с който не само можете да почистите тялото, но и от 300 до 1000 грама наднормено тегло. Но обърнете внимание, че можете да организирате дни на гладно, за да намалите теглото си не повече от веднъж или два пъти седмично.

Кога се нуждаем от гладни дни?

  • Почивните дни са идеални за тези, които:
  • натрупване на тегло, дори ако не яде повече от обичайното.
  • страда от запек и / или диспепсия в корема.
  • изпитвайки постоянна липса на сила.
  • борейки се с акне.
  • често изпитват болка в мускулите.
  • едва се събужда сутринта.
  • страдат от безсъние.

Как изглеждат правилните дни на гладно за отслабване?

Ако решите да организирате вашите собствени дни на гладно, не забравяйте да следвате няколко важни правила. Яжте малки храна няколко пъти на ден, внимателно и бавно дъвчете храната и пийте в малки глътки. Опитайте се да пиете колкото е възможно по-често и поне 3 литра вода.

Изберете храни, които съдържат много протеини и минимум въглехидрати. Един отличен избор би бил, например, яйцата. Те съдържат много полезни микроелементи и в тях няма толкова много калории. Също така препоръчва в деня на глада за отслабване да има домати, които съдържат калий, витамини А и С и ликопен, които са от съществено значение за сърцето, което помага за отстраняването на свободните радикали.


Top