my-breath.com

Какво е треньор? Това знание, опит, индивидуален подход и дисциплина. Но цялата му работа може да се направи самостоятелно, спестявайки много пари.

Адекватно се класирайте

Всеки обучител ще ви обясни, ако имате снимка на Кейт Мос, че тя има различна структура на тялото, можете да отслабнете безкрайно, но не и да достигнете параметрите й. По-добре да определите вида на фигурата си и да намерите идол със сходна структура на тялото.

И след това определете какво нямате до съвършенство: помпайте на хълбока или направете по-тънка талия.

Научете материала

Ако направите нещо подобно, защото е написано в списание, нямате мотивация да продължите. Не разбирате защо правите това, защото, когато треньорът каже нещо да прави, той разчита на опит и знания.

Прочетете няколко книги и статии за това как мазнините се натрупват и изгарят, защо мускулната маса ускорява метаболизма, как една и съща тежест може да изглежда съвсем различно, товари, които носят сила и кои от тях губят тегло. След това ще знаете точно за какво си прекарвате времето.

Разработване на програма

Когато сте решили за целта и сте запознати с основните принципи за намаляване на теглото, е време да се разработи програма. За това има фитнес общност, приложения за смартфони, готови видео уроци по YouTube и торенти. Основното нещо - не бързайте. Прекъснете целта си върху микроцели и изграждане на програма, за да се приближите бавно, но със сигурност до загуба на тегло.

Следвайте техниката

Основният недостатък на обучението без треньор е погрешната техника за извършване на упражненията. Като минимум, това може да намали тяхната ефективност до 100%, като максимално причина за нараняване.

Препоръчваме ви внимателно да проучите всяко от упражненията в програмата, да разгледате снимките и видеоклиповете за правилното им изпълнение и да практикувате няколко пъти пред огледалото.

Използвайте смартфон

Смартфонът може да замени дълго време треньора, защото има много приложения, които избират индивидуална програма за вас, проследяват промените в теглото, препоръчват правилното хранене, напомнят ви, че е време да пиете вода, да предприемете стъпки и да измервате колко време и калории харчите за спорта.

Свържете група за поддръжка

Друго плюс треньор - дисциплина. Понякога искате да преливате толкова много, че само един външен човек може да предотврати това. Но това не е задължително треньорът.

Поискайте да ви мотивират приятелка, майка, съпруг или деца и за всеки един пропуск да платите глоба или барабана на допълнително километър около училищния стадион у дома.


Top