my-breath.com

Не е тайна, че нашето благополучие зависи от това, което ядем. Поради това връзката между храненето и появата на чувство на слабост и сънливост през деня е най-пряката. Как да останем енергични? Какво ще ви помогне да бъдете в добра форма? Nutritionist Наталия Samoilenko каза как да се храните правилно!

През пролетта, нашата диета става все по-малко и по-малко витамини и микроелементи (например желязо). Освен това, ние не бързаме да попълваме запасите, като избираме вместо източници на полезни вещества най-често полуготови продукти.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОЧНО: Протеинова диета: вреда или полза

  • Ако постоянно изпитвате слабост, яжте 7 орехи и ½ нар от 7-10 дни. Така че можете да попълвате железниците в тялото.
  • Изберете вместо бисквитки и сладки като лека закуска между главните ястия следните продукти:

Първата закуска (2 закуски) - сложни въглехидрати. Например ябълки, шарони, цитрусови плодове. Също така подходящи сушени плодове. Въглехидратите сутрин е добро "гориво" за нашата метаболитна система. Има изражение: "Мазнините горят в пламъка на сложните въглехидрати." И ако сутринта създаваме такъв пламък, ние не само даваме на тялото необходимата енергия, но и се отърваме от излишната мазнина.

ЧЕТЕТЕ: Как да отслабнете бързо: примамлива оферта от треньора Анита Lutsenko

Втората закуска (след вечеря) - катерици. Нискомаслено кисело мляко, извара, ядки. Следобед способността на организма да използва въглехидрати намалява. А продуктите, избрани за втората закуска, няма да ни дадат излишък от такива въглехидрати. Ето защо, ако не сме безразлични не само към общото състояние, но и към теглото, трябва да се помни, че плодовете за вечерната закуска няма да работят.

Третата закуска (обикновено вече вече у дома след вечеря) - можете да ядете ½ нар. Той има нисък гликемичен индекс и следователно няма да даде на организма изобилие от въглехидрати в неправилно време.

photo shutterstock

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА :

Червено месо: ползите или вредите за възрастни и деца - каза диетолог

Добре ли е да се яде червено месо или трябва да се изключи от храната, каза диетологът Наталия Samoilenko.

Как да се отървем от целулита: 5 чудесни съвета за перфектни крака

Как да се справим с целулита? Трябва да го спрем ... "фураж". Научете за петте правила, които ще помогнат да се отървете от "оранжевата кора".

Страхувам се да остаря: антиоксиданти срещу старост, избледняване и тежки заболявания

Как да забавите процеса на стареене, да изглеждате по-млади от годините си и да забравите за болестите? Антиоксидантите ще ви помогнат! Разберете къде да ги получите!


Top