my-breath.com

Вероятно е трудно да се намери човек, който да не е щастлив да спи повече от час. Но експертите казват, че такива "временни" игри могат да окажат силно влияние върху здравето ни. И ето защо.

Интересно: за пръв път авторът на Декларацията за независимост на САЩ, изобретателят Бенджамин Франклин, излезе с идеята да прехвърли времето. През 1784 г. публикува публикация, в която обяснява на парижаните, че това ще помогне за спасяването на свещи.

умора

Преминаването към зимно време може да причини симптоми на хронична умора. Изглежда, че заспа още един час, но се чувства като достатъчно да спи. Лекарите препоръчват първо да се събудите по едно и също време, като постепенно добавяте време за себе си.

Смущения в съня

Ако начинът ви на живот е такъв, че лягате по едно и също време, тогава тялото ви вероятно е свикнало с него. В резултат прехвърлянето на време няма да ви накара да си лягате по-рано, защото тялото все още иска да бъде буден за един час. В този случай трябва да свикнете постепенно с промяната на jet lag. Например, да се отпуснете преди лягане благодарение на топлата вана или да пиете чай от лайка. Алкохолът и кофеинът трябва да бъдат ограничени.

разсейване

Нарушенията могат да възникнат поради нарушаване на съня и умората, когато е трудно да се концентрирате върху работата и да дадете приоритет.

Интересно: сега повечето държави вече отказват да прехвърлят часовници, сред които: Япония, Китай, Индия, Сингапур, Беларус, Грузия, Казахстан и др.

Как да се адаптираме към зимното време

Средно, подобна адаптация продължава няколко дни, но в зависимост от характеристиките на организма и ритъма на работа, за някои може да отнеме повече време. За да избегнете проблеми и да избегнете стреса, лекарите препоръчват:

  • следвайте графика - станете и лягайте наведнъж;
  • ходете по-на открито;
  • не употребявайте алкохол;
  • въздух в стаята;
  • включете повече цитрусови плодове в диетата си;
  • правете упражнения преди лягане.


Top