my-breath.com

Какви са тези 8 стъпки за здравето? Според редица дългосрочни проучвания, хората, които се придържат към следните навици, могат да запазят здравето и младостта:

Те са активни

Движението е живот. Хората са създадени за движение. Но проблемът е, че се движим все по-малко. Това води до ранното развитие на заболявания на сърцето, вътрешните органи и мускулите. Трябва активно да се движите всеки ден в продължение на поне 30 минути - било то във фитнес залата, активна разходка или физическа работа на свеж въздух.

Те редовно правят секс

Значението на секса е трудно да се надцени - той помага да се отървем от мигрена, подобрява настроението, намалява натиска и като цяло има много положителен ефект върху нашето здраве. Редовно вземане на ендорфини по полов път на постоянно ниво.

Те прекарват много време на открито

Дългите черни дробове прекарват много време в природата. Ходенето намалява стреса, намалява риска от развитие на депресия и други сериозни заболявания. В допълнение, разходката на чист въздух преди лягане е най-добрият антидот за безсъние.

Те пият достатъчно вода

1, 5 литра вода на ден - залог за нормалното функциониране на тялото и добро настроение.

Те спят достатъчно време

Хората, които спит 8 часа на ден, са по-малко склонни към стрес и риска от развитие на сериозни заболявания. Тялото се нуждае от време за почивка и възстановяване. Липсата на сън бързо повлиява нашето здраве и в бъдеще - на здравето.

Те се хранят правилно

За добро здраве и здраве, трябва да се придържате към балансирана диета и да се уверите, че консумирате необходимото количество витамини и други хранителни вещества дневно. Консултирайте се с Вашия лекар за лична диета.

Те гледат натиска

След 40 години е необходимо да се измерва налягането дневно: ясното намаляване или увеличаване на налягането може да сигнализира за развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система. По-ранното откриване ще позволи ранно лечение.

Те се усмихват

Не подценявайте силата на смях. Това не само подобрява вашето настроение, но и стимулира производството на щастие хормони, които влияят положително на общото състояние. Щастливите хора се усмихват 40-50 пъти на ден - срещу 20-те ежедневни усмивки на обикновения човек. Дори и да се усмихвате чрез властта - тази усмивка все още играе върху вас.

Както можете да видите - нищо сложно. И колкото по-рано разбирате това и започнете да правите първите стъпки по пътя към здравето, толкова по-добре.

Снимки в текста - RexFeatures.

Подобно на тази статия? Следвайте другите ни новини във Facebook и VKontakte!


Top