my-breath.com

Вечерното време е подходящо не само за запознанства, лежане в банята и гледане на телевизионни предавания, но и за изгубване на излишъка. С тези прости стъпки можете да "настроите" тялото си, за да отслабнете.

обучение

Физическото упражнение и потта отстраняват излишната течност от тялото и помагат да се загуби известно тегло. Следователно, да тренирате вечер е най-доброто решение. Първо, ще коригирате тялото си ", за да отслабнете през нощта", и второ, ще приятно издишвате и ще спите по-добре. Два зайчета наведнъж.

По-малко сол за вечеря

Както всички знаем, солта задържа вода в тялото. От това не сте яли мазнини, но вие набъбвате и изглежда, че сте натрупали тегло. Ето защо, опитайте се да ограничите приема на сол вечер.

Вземете храна със себе си

Всяка храна в институцията или с доставка съдържа повече калории, отколкото ви трябва. Ето защо не се мързеляйте да събирате кутия за обяд с вас, така че на пръстите си винаги имате здравословен обяд или лека закуска.

Променете завесите на тъмно

Интересното е, че хормонът мелатонин помага на тялото ни да изгори повече калории. Мелатонинът е вид ежедневен ритъм детектор, с негова помощ ние заспиваме и се събуждаме освежени.

И се произвежда в случай, когато сме в тъмнината. Затова се уверете, че вашите завеси не позволяват твърде много светлина.

Изключете батериите

Или спи със отворения прозорец. Не, спането в студа няма да ви помогне да отслабнете във времето директно, но това ще помогне непряко. Проучванията показват, че тези, които спят при температура от 19 градуса по Целзий, докато изгарят 7 процента повече калории от тези, които са спали при температура от 24 градуса.

Можете да се усъмните дали тези стъпки са ефективни, но, виждате, струва си да опитате.


Top