my-breath.com

Протеинова диета - страхотна диета за тези, които обичат месото и искат да отслабнат. Същността на диетата е проста - основата на диетата е протеинова храна (месо, риба, млечни продукти). Въглехидратите, на свой ред, нарязват колкото е възможно повече.

Предимствата на протеиновата диета са, че в рамките на нея няма да почувствате чувството на глад изобщо. В допълнение, резултатът от диетата трае дълго време. Да, теглото няма да изчезне след няколко дни, но няма да се върне.

За да се прехвърли протеинова диета, по принцип не е много трудно. Трудности могат да възникнат само през първите няколко дни, докато тялото се адаптира. Също така имайте предвид, че на протеинова диета трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден, в противен случай бъбречните проблеми могат да започнат.

Продължителността на протеиновата диета не трябва да надвишава 3 седмици.

Важно: Протеиновата диета е противопоказана за хора, които имат проблеми с бъбреците.

Протеинова диета: меню за 7 дни

понеделник

  • Закуска: 200 грама нискомаслено извара, чай или кафе;
  • Снек: 1 ябълка;
  • Обяд: 100 грама печени пилешки гърди, 1 парче черен хляб;
  • Обяд: кисело мляко;
  • Вечеря: печена риба, зеленчукова салата.

вторник

  • Закуска: 200 грама кисело мляко;
  • Снек: оранжево;
  • Обяд: говеждо месо със зеленчуци;
  • Обяд: кефир;
  • Вечеря: роб със зеленчуци.

сряда

  • Закуска: варени яйца, чай;
  • Снек: грейпфрут;
  • Обяд: пилешко филе с малко количество кафяв ориз;
  • Снек: кисело мляко.
  • Вечеря: печено говеждо, зеленчукова салата.

четвъртък

  • Закуска: кефир и 3 бисквити овесена каша;
  • Снек: банан;
  • Обяд: филе от пуйка;
  • Сейф, ryazhenka;
  • Вечеря: варена риба със зеленчуци.

петък

  • Закуска: 200 грама извара;
  • Снек: ябълка;
  • Обяд: печено говеждо, 1 парче черен хляб;
  • Обяд: кефир;
  • Вечеря: печена риба, зеленчукова салата.

събота

  • Закуска: бъркани яйца;
  • Снек: нар;
  • Обяд: печено пилешко филе, салата;
  • Обяд: кисело мляко;
  • Вечеря: Печена риба със зеленчуци.

неделя

  • Закуска: 200 грама извара;
  • Снек: 2 мандарина;
  • Обяд: варено говеждо, парче черен хляб;
  • Обяд: кефир;
  • Вечеря: печено пилешко филе и броколи.

Важно: Закуската на протеинова диета трябва да бъде половин час след събуждането. Вечеря - 3 часа преди лягане.

Има много талантливи и ярки жени в Украйна, които променят своята страна и всички нас с техните действия и постижения. Гласувайте за най-заслужаващи в различните номинации на All-украински награда "Къща на Украйна 2016" от "Един"!


Top