my-breath.com

Често с настъпването на първото есенно студено мнозина започват да попадат в депресия и прекарват повече време в топъл апартамент пред телевизора или компютъра с горещ чай и сладка торта в ръцете си. Но всъщност, студът - това е отлична причина за увеличаване на тяхната активност и адаптиране на диетата.

зеленчук

Есента е най-щедрият път, защото през този сезон има много зеленчуци, които просто са грях да не се използват за предназначението им. Зеленчукова диета ще насити тялото с витамини преди дългата зима и ще извлече максимума от естествените сезонни зеленчуци. Почти всички зеленчуци са подходящи за такава диета, освен, може би, картофи. Принципът е прост: вземете 1, 5 килограма от всякакви зеленчуци и просто ги разделете на 5 порции, които трябва да ядете през целия ден. Заслужава си да ядете, когато има чувство на глад, а не само желание да дъвчете нещо, докато гледате филм.

Важно е да се опитате да създадете най-разнообразното меню, да включите в диетата различни видове зеле, домати, краставици, грах и боб, ряпа и моркови. Можете да ядете както сурови зеленчуци, задушени, варени зеленчуци, така и да приготвяте салати и супи от тях. При такава диета се препоръчва да седнете не повече от седмица.

тиква

Тиквата пулп съдържа много хранителни вещества, докато те са почти перфектно балансирани, така че те могат безопасно да се препоръчат на всеки. Тиквата е некалоричен продукт, който съдържа много витамин Е и фибри, което помага не само за отслабване, но и за подобряване на кожата и косата.

Тиквата премахва токсините, почиства организма и укрепва имунната система. От този продукт можете да готвите разнообразие от ястия - от супи до десерти, така че по време на тиква диета няма да забележите никакъв дискомфорт.

Диети на ябълките

През есенния сезон ябълките са най-популярният и достъпен продукт и в същото време много полезни. Ябълките помагат да се подобри обмяната на веществата, благодарение на фруктозата, която спомага за мислене и осигуряване на енергия, както и отлична борба с наднорменото тегло, тъй като 100 g от продукта съдържат само 40 kcal.

Таралежът колкото се може повече ябълки е възможно всеки ден, но не ги злоупотребявайте, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на работата на стомаха. Ето защо специалистите по хранене препоръчват да седите на диета с ябълки само на един гладен ден на седмица.


Top