my-breath.com

Как да отслабнете бебе: стандартите за тегло на детето

Родителите със сигурност трябва да знаят, че най-интензивното натрупване на мазнини се наблюдава при деца на възраст под 1 година на възраст 5-7 години при подрастващи на възраст 12-17 години. Освен това само 1% от децата са с наднормено тегло поради генетична или ендокринна патология.

Всички останали случаи на затлъстяване при деца са свързани с прекомерен прием на храна или небалансирана диета, с други думи, с преяждане или с неправилен заседнал начин на живот.

До 6-месечна възраст бебето трябва да удвои първоначалното си тегло, с 12 месеца - да се утрои. След една година децата печелят около 2 кг годишно (до 5 години). На възраст 5 години средното тегло е 18-22 кг, на възраст 10 28-34 кг, на възраст 12 36-45 кг. Приблизителното изчисление на телесното тегло на дете от 2 до 5 години може да се извърши по следната формула: M = 10 + 2n, където n е възрастта на детето в години.

След 10 години годишното увеличение е 4 кг, като формулата за изчисление ще бъде както следва: M = 30 + 4 (n-10), където 30 е средното тегло на детето на 10-годишна възраст, n-възрастта на детето. Педиатрите имат специални таблици за оценка на теглото и височината на детето.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА: Как да вдигнем детето по личност

Затлъстяването отдавна е признато за болест. В медицината, затлъстяването (излишно хранене) се определя като хронично заболяване, характеризиращо се с генерализирано прекомерно натрупване на мазнини в подкожната тъкан и други телесни тъкани, наддаване на тегло, метаболитни нарушения.

Защо лекарите са толкова притеснени, когато детето получава наднормено тегло?

Да, защото ако не предприемете подходящи мерки за нормализиране на теглото във времето, то може да стане до зряла възраст с цял комплекс от сериозни заболявания: високо кръвно налягане, увредена нервна и сърдечно-съдова система, диабет, мастен черен дроб, жлъчен камък и сексуална патология система.

Затлъстяването възниква, когато приемането на калории превишава разходите за енергия. Най-важният фактор за увеличаване на случаите на затлъстяване е консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, както и изобилна храна с високо съдържание на лесно смилаеми въглехидрати, особено вечер. Трудно е да се отрече, че днес спадът в физическата активност се развива бързо: децата прекарват все повече време пред телевизора, на компютъра и все по-малко предпочитат ходенето и игри на открито.

Как да отслабнете бебе: основните съвети

Първата и абсолютно трудна стъпка за родителите е да признаят, че детето им е с наднормено тегло. Ако родителите са наясно с факта, че детето се нуждае от помощ при отслабване, това е половината битка по пътя към успеха. Втората точка е осъзнаването, че борбата срещу затлъстяването е дълъг процес, психологически труден за детето и членовете на семейството му.

Прочетете също: Как да отбиете дете от сладкиши

Храната за детето може да бъде на първо място източник на удоволствие, начин на избягване на проблеми в училище или в семейството, "заглушаване" на комплексите - в резултат на това, развитието на наднормено тегло, затлъстяване, диабет и т.н. И тогава родителите могат да бъдат трудно да разберат същността на проблема. Психолози и психотерапевти ще дойдат на помощ.

Трудна задача за родителите е да обяснят на детето защо е необходимо да се променят хранителните навици. В никакъв случай не може да се каже, че диетата му се е променила, защото е дебела. Когато казвате на детето си за храната, обяснете, че дължим добро здраве и здраве на храните, които ядем, че тази храна трябва да бъде здрава и пълна.

Като правило, децата на мазнини родители стават мазнини заради "наследството" на хранителните навици. В семейството сме свикнали да ядем по този начин, а не по друг начин. Чудили ли сте някога къде в къщата ви има сладкиши, торти, бисквитки? Точно така, вие сте го купили сами.

Навикът за закупуване на "нещо сладко на чай" се корени много бързо, но това определено не е традиция, която ще донесе мир и хармония на семейството. Опитайте вместо бонбони да купувате повече плодове, зеленчуци, билки, риба, натурално месо.

ЧЕТЕТЕ: 12 вечни истини за щастието на вашето дете

Избягвайте, когато купувате колбаси, колбаси, майонеза, удобни храни. И за готвене се опитайте да използвате методи, без добавяне на мазнини - не се запържва, а се пече или използвайте зашивка, варете, готвене за двойка. Не позволявайте на детето да яде пред телевизора, докато чете книга: ако се увлече, той ще яде много повече; забранявайте използването на чипове, ядки, пуканки, шоколадови бонбони.

Яжте право трябва да бъде цялото семейство. Много хранителни навици ще трябва да се променят. Ограничете използването на хлебни изделия, макаронени изделия, равиоли, сладко за цялото семейство, изключете грис.

Трябва да бъде в диетата нискомаслени меса, постно риба, яйца, млечни продукти (за предпочитане под формата на кисело мляко напитки, извара). И за чай можете да закупите сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сушени сини сливи. Основното нещо при поддържането на нискокалорична диета от дете е подкрепата на всички членове на семейството, благоприятно отношение, насърчение и вяра в добър резултат.

ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА: Не искам

Не забравяйте, че единственият начин да коригирате първичното затлъстяване е да намалите приема на калории и да увеличите физическата активност. Ако практикувате пасивен заседнал начин на живот и се прибирате у дома след обилна вечеря, се настанявате на дивана пред телевизора, детето ви със сигурност ще научи същия стил.

Как може той да знае, че можеш да живееш различно? Опитайте се да не преяждате себе си, да прекарвате колкото се може повече време на свеж въздух, да ходите, да правите велосипедни обиколки през почивните дни, да карате ски и да се карате през зимата, да посещавате басейна и ледената пързалка с цялото семейство.

Вие ще бъдете добър пример за вашите деца! Колко радостни емоции ще преживеете заедно! А съвместният мобилен отдих ще събере семейството по-силно от безполезно занимание на телевизионния екран.


Top