my-breath.com

Знаем, че събуждането през нощта през студения сезон е много трудно. Но самата работа няма да се направи, затова нека се събудим през зимата правилно.

Сън достатъчно

Да, ако следвате това просто правило - необходимия брой часове за сън, а след това събудете се, за да получите по-лесно. Но важен момент. Всеки от нас има своя собствена честота на сън, затова опитайте да получите достатъчно сън толкова, колкото ви е необходима.

Събудете се едновременно

Ние често игнорираме този очевиден съвет. И много суетен. Така че, ако се събуждате всеки ден, например, в 7 сутринта, тялото ви ще свикне с това и няма да страдате много по време на сутрешното покачване.

Гладка мелодия

Силен и остър сутрешен алармен часовник, разбира се, ви кара да се събудите. Но такава мелодия оказва лошо въздействие върху нервната система и дори може да увеличи натиска. Така че опитайте се да се отървете от суровите звуци на вашия будилник.

Добавете светлина

Събуждането през лятото и пролетта е по-лесно, защото има повече слънчево греене. Затова се старайте да увеличите нивото на осветеност в стаята изкуствено. Това ще ви помогне да се събудите. И, разбира се, не забравяйте, че зимата със сигурност ще свърши.


Top