my-breath.com

Защо се чувстваме зле през зимата, депресивно състояние, няма енергия за нищо? И най-важното, как да го поправим?

Липса на слънце

За цялото си благополучие скандинавските страни имат най-висок процент от хората с депресия. Всичко се отнася до липсата на слънце, защото засяга производството на витамин D, което е необходимо за живота.

Какво да направите: посетете солариум веднъж седмично в продължение на 5-6 минути. Яжте повече растителни и рибни мазнини: ленени семена, сьомга, черен дроб на треска.

Температурата спада

Постоянните температурни колебания: студени или горещи, предотвратяват нормалното поддържане на нормални жизнени процеси. Повечето от средствата отиват за терморегулация, защото чувстваме тази слабост, а след това и дразнене.

Какво да направите: Облечете се за времето, на работното място, грижете се за обувките си. Накарайте себе си. Контрастният душ всяка сутрин ще учи тялото ви да реагира на температурните колебания без стрес.

бери-бери

След витаминното лято и есента е време, когато зеленчуците и плодовете в диетата стават много по-малко.

Привличането на мандарини, за да си осигурите витамин С, е добро, но не забравяйте и за други полезни витамини.

Какво да направите: половината от дневната диета трябва да бъде зеленчуци и плодове. Тиквата, спанакът, домати, зеле, ябълки, нар, ябълка, мандарини са евтини и достъпни дори през зимата.

липса на енергия

Поради факта, че сме принудени да се събудим в тъмнината, плюс това, че се движим от работа на тъмно, нашите биоритми възприемат това, което се случва като дълбока нощ. Това означава, че няма никаква сила за забавление или например за спорт.

Какво да направите: Заобиколете себе си със светлина: украсете работното място със светлини. Пийте зелен чай, за да се събудите по-лесно - включете нощната светлина сутрин.

Недоволство от външния вид

През зимата е естествено тялото да спечели няколко килограма, прическата под капачката се влошава, кожата тъка и изсъхва. Неудовлетворението от самия себе си е още по-депресирано.

Какво да направите: Регистрирайте се в басейна. Тя ще ви напомня за лятото и затегнете фигурата. И не забравяйте, че дълбоката хидратация на кожата ще блести по всяко време на годината.


Top