my-breath.com

Много хора забравиха за последния път, когато си починаха добре и се чувстваха наистина отпочинали. Съвременният ритъм на живота ни диктува постоянна надпревара за успех, в който почти няма време за отдих.

Експертите твърдят, че за да бъде активен и да се чувства добре, модерният човек трябва да отдели няколко часа всяка вечер за почивка. Този подход не само ще постигне високи стойности в кариерата си, но и ще се чувства пълен с сили за личния си живот.

Редакторите на The One предлагат 5 доказани начина да се отпуснете вечер.

Важно: ако не почивате през седмицата, уикендът няма да запишете ситуацията. В резултат на това ще се натрупа умора и това ще засегне всички сфери на живота.

Легнете на половин час, без да правите нищо

Първото нещо, което трябва да направите, след като се върнете у дома от работа, е просто да си легнете за половин час. Препоръчително е да не правите нищо в този момент, а просто да затворите очи и почивка.

Ако тази опция не ви харесва, прочетете няколко прости книги, слушайте музика или гледайте през социалните мрежи.

Кук само обикновени ястия.

Готвенето е част от вечерта, която често отнема много енергия. Учете семейството си да обядва с нещо светло. Не забравяйте, че вечерята за готвене не трябва да отнема повече от 25-30 минути. Това може да бъде месо със зеленчуци, някаква салата или лека паста.

Този подход не само ще ви спести време, но и ще ви научи да ядете правилно. Диетолозите са единодушни, че вечерята трябва да е лека.

Гледайте шоуто

След вечеря можете да гледате серия от любимите си серии или някакъв светъл филм. Ако имате деца, можете да играете заедно с тях успоредно - също така се отпуска. Основното нещо е, че ти харесваш парцела на филма и си почиваш мозъка.

Вземи душ и измий косата ми

Следващата стъпка за качествена почивка е душът и балнеоложката терапия. Малко хора знаят, но ритуалът на измиване на косата с малък масаж може да направи чудеса - за 10 минути ще се почувствате леки и спокойни.

За да направите такова балнеолечение, ще ви е необходим мек, без силикон шампоан с приятна миризма и релаксираща музика. Най-добрият вариант за този масаж е серията Shauma Nature Moments . В същото време можете да изберете шампоан в зависимост от настроението и нуждите ви от коса: Shauma Nature Moments Средиземноморска маслина и алое вера за дните, когато искате свежест; Shauma Nature Moments Малина и слънчогледово масло, когато искате експлозия от емоции; Shauma Nature Moments Провансалните билки и лавандулата, когато искате мир и френско усъвършенстване.

  1. За да направите масаж на главата, намокрете косата си и вземете малко шампоан, разтрийте го в дланите си. След това го нанасяйте с кръгови движения по скалпа: дръжте пръстите си колкото е възможно по-широки и използвайте кръгови движения, за да ги преместите от центъра на главата до периферията, докато работите през цялата глава.
  2. Освен това, с остри движения, дръжте пръстите си в косата, натискайки здраво върху кожата. Тя дори трябва да се изчерви. Върви по този начин по главата си.
  3. Последният етап е меките и леки доброволни движения с палми по скалпа. На този етап трябва да сте колкото се може по-приятно. Направете тези удари за 40 секунди.

След като измиете шампоана си, ще се чувствате спокойни.

Правете йога

Последният етап на релаксиращата вечер е 10-минутен йога комплекс. Това ще помогне най-накрая да отпусне тялото и да донесе мисли в ред, както и да отвлече вниманието от работата.

За да подобрите ефекта, осветете свещите и използвайте любимото си ароматно масло.


Top