my-breath.com

"Аз не ям закуска, така че не мога да откажа вечеря!" Това обикновено е отговорът на хората, които се хранят добре. Ето защо те не ядат сутринта. И докато много мечтаят как да отслабнете бързо.

Закуската е главното хранене, което се изисква за правилния метаболизъм, обясни специалистът по хранене Наталия Samoilenko.

Ако човек пренебрегне закуската, той има проблеми с теглото. В диетиката дори се описва начин на хранене, водещ до "ефекта сумо": хората не ядат закуска, но имат солидна вечеря.

И въпреки факта, че ядат по-малко от тези, които имат същото изграждане, възраст и пол, те получават наднормено тегло. Лицето, което не разбира какво е причината за неговата пълнота, предлага версии: "Имам лош метаболизъм", "Нещо не е наред с мен: трябва да бъда тестван за хормони", "Аз ям веднъж на ден и все още мазнини! Имам такава физика. Още по-често можете да чуете: "Как да откажа да вечерям, ако не ям закуска?"

В този случай си заслужава да прегледате навиците си, а именно: да ядете най-малко 2, 5 часа преди лягане, да изберете правилните храни и да намалите дозата.

Веднага след като човек започне да закусва, да отделя време за обяд и да вечеря навреме, вече вече няма да има чувство на глад.

Това са малки стъпки, но едва трябва да започнем - и когато видим промените, новият режим ще бъде по-лесно фиксиран под формата на правилен навик.

Въз основа на това, за вечеря можете да готвите следните ястия:

  • два яйца омлет с добавяне на броколи, чушки и домати;
  • печена риба със зеленчуци;
  • зеленчукова супа пюре.
  • Салата Caprese: моцарела, домати, босилек със сусам, коноп или зехтин.


Top